Esta forma de perder peso, como hacer dieta, se considera bastante difícil. Es necesario tener la fuerza de voluntad para abandonar por completo los alimentos sólidos, incluso durante 7 días, y cambiarlos por completo por alimentos líquidos y bajos en calorías. Pero el resultado puede complacer: esta dieta toma hasta 1, 5 kilogramos por día.
Durante la ración de bebida, el efecto de pérdida de peso se consigue mediante una reducción significativa en el consumo de alimentos ricos en calorías, así como por su rápida absorción y rápida eliminación del organismo. Los fundadores de esta dieta argumentan que los nutrientes que se encuentran en los alimentos líquidos son suficientes para todo el cuerpo, pero en la práctica, una dieta para beber es esencialmente una versión ligeramente más ligera del ayuno.
Además del efecto adelgazante, quienes beben dietas garantizan una desintoxicación completa y limpieza del cuerpo, en particular, estos procesos explican la necesidad de un curso de 30 días de dicha dieta.
Pros y contras de la dieta
Beber dieta es uno de los métodos más maravillosos para perder peso. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de ejercicio) o dieta modelo.
Objetivo principal de la dieta para beber:
- reduciendo la carga en el tracto digestivo;
- normalización del trabajo de los órganos internos;
- pérdida de peso.
Algunos expertos consideran que este método para bajar de peso es bastante difícil, porque cuando lo implemente, tendrá que abandonar por completo los alimentos sólidos.
Como con cualquier método para perder peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas:
- indicadores: la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
- disminución del volumen del estómago;
- limpieza corporal.
Desventajas:
- efectos secundarios;
- estricto cumplimiento del menú;
- el desarrollo de anorexia con una salida incorrecta de la dieta.
Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas de sangrado, gastritis, deterioro de la piel y disminución de la inmunidad.
Contraindicaciones
A pesar de la evidente facilidad para seguir el régimen de bebida, no todo el mundo puede hacer dieta.
Se recomienda dejar de beber dieta:
- personas con enfermedades adquiridas del tracto gastrointestinal (úlcera, gastritis, colitis, etc. ) y enfermedades inflamatorias de otros órganos (riñones, hígado);
- niños y ancianos;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- pacientes con diabetes (de cualquier tipo);
- padece enfermedades del sistema cardiovascular e hipertensión;
- personas con una tendencia pronunciada al edema.
Reglas y consejos
La dieta para beber es saludable y simple, pero no olvide sus efectos negativos.
A pesar de una mejor digestión, una dieta potable puede causar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de salud, debe seguir estos consejos:
- No se exceda en su dieta. No se recomienda usarlo más de una vez al año. Esto es suficiente para eliminar las toxinas y perder peso. De lo contrario, el cuerpo puede sufrir.
- No se olvide de los efectos secundarios. La técnica de perder peso en el agua conlleva una carga sobre ciertos órganos y todo el cuerpo. Antes de comenzar la pérdida de peso activa, debe someterse a un examen médico. Debe comenzar a perder peso solo después de la aprobación de un especialista. Los síntomas pueden ocurrir durante la dieta, luego debe detener el proceso e ir al hospital. En tales casos, puede encontrar otra dieta.
- Está prohibido el uso de una dieta por personas con enfermedades crónicas, así como por mujeres embarazadas. Renuncie a las ideas dietéticas para los problemas gastrointestinales. Otras enfermedades también pueden convertirse en un motivo de prohibición, por lo tanto, antes de perder peso, debe ser examinado en una clínica.
Consejo dietético:Elimine los alimentos sólidos del menú en la semana 1, ya que pueden dañar el sistema digestivo. Comience este período con agua o papilla. Limítese a hacer ejercicio mientras hace dieta porque su cuerpo aún no tiene suficiente energía. Puede volver a un estilo de vida activo después de terminar la dieta.
Productos aprobados
Puede perder de 10 a 12 kg con una dieta en 10 días. En este caso, el menú no tiene por qué consistir en un agua purificada sin gas. La nutrición con una dieta para beber es posible y necesaria.
Lista de productos aprobados:
- Productos lácteos bajos en grasa y productos lácteos agrios (leche, yogur natural, kéfir, yogur, yogur);
- Sopas de leche;
- Gachas de trigo sarraceno y avena (consistencia de puré);
- Caldos bajos en grasa (pollo, pescado, pavo);
- Sopas de verduras y borscht (consistencia de puré);
- Zumos de frutas y verduras;
- Compotas, jaleas, infusiones de hierbas (sin azúcar);
- Cócteles de frutas y verduras;
- Café y té preparados sin azúcar. El volumen de una porción es 1 vaso.
Debes comer al menos 3 veces al día.
Lista de alimentos prohibidos mientras se bebe:
- Bebidas carbonatadas;
- Jugos envasados;
- alcohol;
- Caldos grasos.
Productos prohibidos
- El alcohol mata su cuerpo y promueve comer en exceso, pero no estimula la pérdida de peso.
- Jugos envasados: el alto contenido de azúcar en ellos no nos permite hablar sobre su utilidad.
- Las bebidas azucaradas carbonatadas, el café y los productos lácteos grasos no son alimentos saludables.
- Dulces: pasteles, dulces.
- Sopas y caldos grasos y, en general, alimentos grasos y ricos en calorías.
Preparación
Los testimonios de quienes han ayunado incluso durante 7 días justifican la necesidad de prepararse bien antes de cambiar a dicha dieta, ya que será muy difícil para el cuerpo consumir solo agua en lugar de alimentos regulares.
La preparación para una dieta para beber consiste en el hecho de que una semana antes, es necesario abandonar por completo los platos salados y ahumados, salsas, mayonesa, productos semiacabados, salsa de tomate.
3 días antes de cambiar al régimen duro de 7 días, solo necesita comer verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o papilla de trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber al menos 2 litros de agua al día.
Se recomienda que el tamaño de la porción se reduzca uniformemente al mínimo para que el estómago se acostumbre a una pequeña cantidad de comida. Se prefiere el té verde sin azúcar el día anterior a la transición.
Cómo no perderse
Cómo no interrumpir una dieta de bebida es una cuestión difícil. Tiene restricciones estrictas y se comercializa como un ayuno saludable. El riesgo de perder la carrera durante una pelea tan dura es muy alto. La decisión correcta sería la motivación diaria combinada con una voluntad de metal. Es importante estar sintonizado mentalmente con el resultado. Su consecución es cuestión de tiempo.
No puedes esperar todo a la vez. La efectividad de un sistema rígido de dieta para beber depende de una gran cantidad de factores fisiológicos personales del cuerpo, incluida la tasa de metabolismo basal. La desintoxicación constante, la normalización del tracto gastrointestinal y la mejora metabólica darán sus frutos. Lo principal es adherirse a una dieta que preserve la armonía de la silueta.
Menú semanal
La dieta aproximada de siete días se administra en una dosis diaria, cualquiera de las cuales se divide en 5 comidas:
- Día 1:caldo de verduras (200 g), jugo de fruta recién exprimido, yogur, café.
- Día 2:caldo (200 g), jugo de verduras recién exprimido, té, yogur.
- Día 3:puré de verduras (200 g), yogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de pescado bajo en grasa (200 g), jugo de verduras recién exprimido, kéfir, té.
- Día 5:caldo de verduras (200 g), yogur, batido, compota, té.
- Día 6:caldo de carne bajo en grasa (200 g), jugo de fruta recién exprimido, kéfir, café, fruta.
- Día 7:sopa de verduras (200 g), puré de papas, compota, té.
Dieta para beber durante un mes
Le siguen aquellos que previamente tomaron líquidos durante una o dos semanas y ya están acostumbrados a esa dieta. Los profesionales aconsejan suprimir el hambre con la ayuda de sopas espesas de verduras con pescado y carne, y asegurarse de seguir el régimen de bebida: al menos 2 litros de agua regular por día, y la ingesta diaria de alimentos no debe exceder las 1400-1500 kcal.
Beber una dieta mensual ayuda a reducir significativamente el peso corporal y mejorar la salud del cuerpo. Ayuda a limpiar los riñones y la vesícula biliar, normaliza el tracto digestivo, el bazo, el tejido hepático, el músculo cardíaco y el sistema respiratorio. La sensación de somnolencia, apatía y letargo se reemplaza gradualmente por ligereza y mayor eficiencia.
Dejar la dieta de beber
La salida de la dieta de beber juega un papel absolutamente necesario en el ayuno, porque debe pasar sin problemas para evitar consecuencias nocivas para el organismo, porque este es su "renacimiento". Especialmente si está a dieta durante 14 a 30 días y el riesgo de agotamiento es cercano.
Un organismo que ya ha olvidado los alimentos sólidos tardará el doble de tiempo en acostumbrarse. Entonces, si ha estado a dieta durante 30 días, el rendimiento es de 2 meses.
- Introduzca cereales líquidos para el desayuno en la semana 1, aumentando gradualmente la dosis.
- Todavía cenando en la segunda semana, pero para el desayuno puedes hacer un huevo, un pequeño sándwich de queso.
- 3ª semana: cereales para el desayuno, pero ya hay frutas y verduras disponibles para la cena.
- Cuarta semana: ¡la carne ya está disponible! Pescado, ternera, pollo al principio en pequeñas cantidades.
- La semana 5 es cuando comienza a comer normalmente, solo una vez a la semana, crea un día de ayuno para beber. Durante el próximo período ilimitado, asegúrese de eliminar el consumo excesivo de dulces y sal, harina y grasa. Y lo más importante, beba mucha agua.
¿Cuánto kg puedes perder
El resultado final depende de varias razones:
- cuánto tiempo permanecerá en esta dieta;
- qué y cuánto bebe;
- cuál es el peso antes de comenzar a perder peso;
- cuánta actividad física durante el día.
En promedio, las mujeres pierden hasta 1, 5 kg por día. Si continúa el curso durante 3-4 semanas, de esta forma puede perder hasta 15-20 kg. Pero el resultado es directamente proporcional al peso inicial: cuanto más lleno está una persona que ha comenzado a perder peso, más "pierde".
¿Cuánto peso puede perder en una semana
El resultado semanal también depende de las estadísticas iniciales. Por lo general, el signo negativo más abrumador se observa en la primera semana de la dieta. ¡Puede alcanzar 5-6 kg en 7 días! En los días siguientes, el peso disminuye más lentamente, lo que se justifica por la reestructuración del organismo y la adaptación del metabolismo a la nueva dieta.
Duración sin daño a la salud
Si teme por su salud y no quiere correr riesgos, esto no significa que una dieta para beber esté completamente contraindicada para usted. No tiene que cumplir estrictamente con las reglas durante un mes o una semana.
Un breve período de abstinencia de alimentos sólidos no es perjudicial para su salud, por lo que puede probar su fuerza durante 2-3 días. Créame, esto es suficiente para sentirse más ligero y deshacerse de 2-3 kg de lastre.
Dado que el cuerpo está significativamente limitado en nutrición, es necesario tomar un complejo vitamínico y suplementos nutricionales durante toda la dieta. De lo contrario, este maratón terminará con una grave deficiencia de vitaminas y los problemas asociados a ella.